Улучшаем работу мозга и память на максимум! Работает в 100% случаев.

Бустим работу мозга и память на максимум — гений потратил 2 месяца на проверку популярных советов и рекомендаций из научных статей. 

Самые эффективные способы:

хардкорный режим:

• холодный душ по утрам (звучит как пытка, но выслушайте меня). начал с 30 секунд, теперь 2 минуты. ощущение, будто нажал кнопку перезагрузки мозга

• удалил все свои закладки/сохраненные записи. Твой мозг как браузер, в котором открыто слишком много вкладок, иногда приходится их принудительно закрывать

• перешел с кофе на зеленый чай с L-теанином. Намного более чистая энергия, больше не чувствую себя наркоманом к 3 часам дня

• начал проводить «воскресенья дофаминовой детоксикации», когда я буквально просто сижу со своей скукой. Первые несколько недель были адом, но теперь мой мозг снова наслаждается нормальной жизнью

странные, но эффективные вещи:

• дыхательные упражнения, но не медитация, о которой все говорят. поищите «дыхание по ящику» — оно буквально занимает 2 минуты и останавливает ваш мозг от разгона до 300 миль в час

• купил одну из этих ламп для светотерапии, потому что живу где-то, где солнце забыло о существовании. Использую ее во время работы, мозг теперь действительно чувствует себя бодрствующим (также работает утром)

• начал писать всякую хрень от руки вместо того, чтобы печатать. что-то в этом есть, что заставляет твой мозг лучше обрабатывать информацию, не знаю, как это с научной точки зрения, но это работает

• у меня есть контейнер для блокировки по времени для моего телефона. звучит экстремально, но это работает. запри его на 4 часа и наблюдай, как твой мозг снова включится

Детоксикация в социальных сетях, но сделайте это реалистично:

• вместо того, чтобы удалить приложения, перевел свой телефон в черно-белый режим. Внезапно тикток/инста стали выглядеть чертовски скучными. Я даже не хочу прокручивать страницу, естественно

• отписался от всех, кроме настоящих друзей, и поставил лайки 5 аккаунтам, которые заставляют меня учиться чему-то новому

• заблокировал реддит в рабочее время

• отключил все уведомления, кроме звонков/смс от реальных людей. твоему мозгу не нужно знать каждый раз, когда кто-то лайкает твой твит

большие мозговые хаки:

• выяснилось, что большая часть тумана в голове у меня была из-за дыхания ртом по ночам. Исправил дыхание носом, теперь сон действительно работает

• начал принимать добавки с гривой льва (не те, что сомнительны). Прошло около 2 недель, но память стала намного лучше

• узнал о «ультрадианном ритме» — в основном работаешь блоками по 90 минут, а затем делаешь реальные перерывы. не дает мозгу перегреваться

• начал делать "сброс мыслей" перед сном - записывай все, что у тебя в голове, чтобы она перестала крутиться, когда ты пытаешься заснуть. Игра изменилась

самые недооцененные советы:

• исправьте осанку. Положение шеи влияет на приток крови к мозгу. Купите одну из этих подставок для ноутбука + лучшее кресло, и это помогло больше, чем ожидалось

• проверьте глаза. У меня были небольшие проблемы со зрением, о которых я не знал. Устранение этих проблем уменьшило мои головные боли примерно на 90%

• начал использовать «бинауральные ритмы» во время работы (звучит как какая-то хипповская штучка, но за этим стоит настоящая наука). помогает мне лучше сосредоточиться

бонусный совет, который звучит как фальшь, но поверьте: жуйте жвачку во время учебы/работы. Увеличивает приток крови к мозгу (я полагаю). Работает на удивление хорошо, когда вам нужно сосредоточиться.